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長岡駅の「ぽんしゅ館」
お酒が並んでます。
500円でコイン5枚とおちょこをもらって日本酒を試飲します。
写真撮り忘れすでに2枚使ったあと。
次は久保田の角打ちへ。
そのあとは長岡駅近くの居酒屋さん、いろいろ。
棒棒鶏（鶏胸肉176g）
豚肉、卵とレタス炒め（豚肩ロース61g、卵2個）
レタス、きゅうり
のどごしZERO
豚肉、卵とレタス炒めは低糖質ソースと鰹節をかけたら豚平焼きのような、お好み焼きのような感じで美味しかったです。
糖質を気にしてなかったら揚げ玉を散らしてもいいかも。
のどごしZEROの次はこちらをチョイス。
焼酎の炭酸割りです。
後ろに写ってるペットボトルはデカい焼酎ボトルを小分けにしてるものです。
焼酎100ml飲んだあとはこちらをチョイス。
ミニストップで売ってる348円のお安い赤ワインです。これホントに美味しくて一時は売り切れてました。
3杯ほど飲んでからお茶割り2杯飲んで終了です。
明日はちょっと長岡まで出かけるのでなるべく早く寝ようと思います。
ちなみに今日の朝食はこちら。
ドイツパン
シュレッドチーズ20g
温泉卵1個
納豆
今日のタンパク質量
シュレッドチーズ20g（4.9g）
温泉卵1個（6.1g）
ザバス（15g）
鶏胸肉176g（34.3g）
豚肩ロース61g（10.4g）
卵2個（14.7g）
合計85.4g
豚キムチ（豚肉201g）
オムレツカレー味（卵2個、チーズ20g）
モッツァレラチーズ（45g）
サラダ
のどごしZERO
録画してた刑事7人を観ながら晩酌スタートです。
おバカスマホは「ぶたきむち」と打ったら「叩き待ち」と出ました 笑
ドSか 笑
のどごしZEROの次はこちらをチョイス。
グレープフルーツ感があって美味しかったですが、ちょっと甘かったかな。
次回から初めて飲むものは350mlから手を出そうと思います。
次はこちら。
赤ワインを2杯飲んで終了です。
モッツァレラをそのまま食べてたのですが味が欲しくなり終わりかけにドレッシングかけてみました。
ちなみに今日の朝食はこちら。
こんにゃく米チャーハンです。
白米にこんにゃく米を混ぜて炊いて糖質を50%オフにしたモノなのですが、食後1時間の血糖値が241ありました。ヤバしです。
朝の血糖値がいつもより高めの143だったので、100上がったとして、たぶん30gほどの糖質量だったのだと思います。
角砂糖10個ぶんだものね。恐ろしやです。
今日のタンパク質量
卵1個（7.3g）
ザバス（15g）
豚肩ロース201g（34.2g）
モッツァレラ45g（7.9g）
卵2個（14.7g）
シュレッドチーズ20g（4.94g）
合計84.0g