鮭のカマ焼き

手羽先のポン酢煮（手羽先125g可食部81.2g）

煮卵1個

温泉卵1個

ブロッコリー

キムチ

のどごしZERO

録画してた竜の道最終回を観ながら晩酌スタートです。

最終回は結局皆んなが可哀想で救われた感じがなくてドンヨリしちゃったので自分なりに妄想してハッピーエンドに仕立て上げました　笑

今日は暑くて室内温度が30度超えてましたが外の方が涼しくてクーラー入れたら負けだと思い我慢しました。

そんな感じで塩っぱい鮭にのどごしZEROも進み、次はこちらをチョイス。

生茶のほうじ茶割りです。

生なのに炒ってあるとはまた不思議。

ほうじ茶割りで焼酎100ml飲んだあとはこちらをチョイス。

おなじみシークワーサー割りでございます。

チラッと写ってるのは低糖質麺で焼きそばを作ってしまいました。

だって、ペヤングのメガサイズがずっと目のつくところに置いてあって、食べたくて食べたくて……

でも糖質量が果てしなくヤバいから死ぬ気で挑まないとやられてしまうシロモノだったので、ここは冷静に低糖質で気持ちをおさえました。

この後はパルメザンチーズをアテに赤ワインを2杯ほど飲んで終了です。

今日の朝食はこちら。

フリーズドライのスープ

卵1個

チーズ30g

低糖質パン

今日のタンパク質量

卵1個（7.3g）

スライスチーズ2枚（6g）

手羽先125g可食部81.2g（14.2g）

ザバス（15g）

キャンディチーズ3個（3.1g）

煮卵1個（7.3g）

温泉卵1個（6.1g）

パルメザンチーズ20g（6.6g）

ザバス（15g）

合計80.6g

手羽先260g（可食部 169g）

ゆで卵　1個

ベビーリーフ

温泉卵　2個

のどごしZERO

お笑いを観ながら晩酌スタートです。

今日はおばぁちゃんチに行ってきました。

ランチはピザ２切れと唐揚げ1個。

私のおバカスマホは「ふたきれ」と打ったら「豚から」と変換しました。

帰り際におばぁちゃんから「さっき◯◯（私の名前）と一緒にいた人は誰？」という恐ろしい言葉が耳に残り、ビビリながら帰宅しました。

のどごしZEROの次はこちらをチョイス。

焼酎100mlをシークワーサー割りにしました。

今日は帰宅途中でローソン寄って新発売のチョコをゲットしてきたので赤ワインのアテにします。

チョコは4粒ほどで赤ワインは2杯。

そのあと白ワインを2杯飲んで終了です。

YouTubeで、駅ナカに「どなたでもどうぞ」の看板があるピアノをめちゃくちゃ上手く弾く動画をみて癒されました。

今日の朝食はこちら。

ドイツパン

シュレッドチーズ25g

アイスコーヒー

今日のタンパク質量

シュレッドチーズ25g（5.6g）

手羽先260g可食部169g（29.5g）

ゆで卵1個（7.3g）

温泉卵2個（12.4g）

ザバス（15g）

ピザのチーズ（不明）

唐揚げ（不明）

合計69.8g +α

和風ハンバーグ（挽き肉200g、卵1個）

ベビーリーフ

ゆで卵　1個

低糖質ポン酢

スパークリングワイン

いきなりスパークリングワインいっちゃいます。

今日は海外ドラマを観ながら晩酌スタートです。

和風の定義は分かりませんが、ネギと生姜のハンバーグなので和風と名付けてみました。

ポン酢と合って美味しいです。

スパークリングを一杯強ほど残してこちらにチェンジです。

食べよう食べようと思いながら忘れられていたアボカドと一緒に赤ワインです。

少々黒ずんでいますが構いません。

赤ワインは3杯ほど飲んで、撮り忘れましたがのどごしZEROを1本飲みました。

今日は18時頃おばぁちゃんから電話があって、自分の物忘れが進んできている事が悲しくて泣いてました。

「おばぁちゃんは頭おかしくなっちゃったけど◯◯（私の名前）は元気でいてね」って。

明日はピザ買っておばぁちゃんチ行ってきます。

ちなみに今日の朝食はこちら。

ドイツパン

生ハム47g

シュレッドチーズ25g

アイスコーヒー

今日のタンパク質量

シュレッドチーズ25g（5.6g）

生ハム47g（9.7g）

ザバス（15g）

キャンディチーズ15g（3.1g）

ゆで卵2個（14.7g）

挽き肉200g（38g）

卵1個（7.3g）

合計93.4g